الدوره الشهريه.. أعراضها والتعامل مع هذه الاعراض
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الدوره الشهريه.. أعراضها والتعامل مع هذه الاعراض
من طرف القيسي 2010-03-13, 11:38 pm
الدورة الشهرية , اعراضها والتعامل مع هذه الاعراض ما أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟
يقصد بأعراض ما قبل الدورة الشهرية تلك المجموعة من الأعراض التي تعاني منها بعض الفتيات قبل أسبوع أو أكثر من ميعاد الدورة الشهرية . وتزداد حدة تلك الأعراض قبيل الدورة ولكنها تختفي أثناءها . وتؤثر تلك الأعراض على الجسم والمخ معا، ويمكن أن تتفاوت حدتها بشكل كبير من فتاة لأخرى . ومن بين الأعراض الطبيعية :
• الأوجاع
• آلام بالنهدين
• الصداع
• آلام الظهر
• الانتفاخ
• تقلبات مزاجية
• اكتئاب بسيط
• تغيرات في الشعروالبشرة
.................................................. ......................
ما أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهرية
الهرمونات . ترتفع وتنخفض معدلات الهرمونات في الجسم أثناء الدورة الشهرية . ولهذا تؤثر على المخ وعلى الإشارات التي يبعثها للجسم والتي يمكن أن تسبب أو تساهم في حدوث أعراض ما قبل الدورة الشهرية .
كيمياء المخ . يقول بعض الخبراء إن النقص في كيمياء المخ وفي مادةالسيروتونين يؤدي إلى الشعور بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وفي الحالات الشديدة يسبب اكتئابا .
مشكلات الغدة الدرقية . إذا كنت تعانين من قصور في أداء الغدة الدرقية لوظيفتها فستحدث لك أعراض مشابهة لأعراض ما قبل الدورة الشهرية - لذاتأكدي من طبيبك أن يضع يده مباشرة على موضع المشكلة .
القصور في الفيتامينات والمواد المعدنية في الجسم . من المعتقد أن يؤدي تناول فيتامين ( ب 6 ) وفيتامين ( د ) وبعض المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم إلى التخفيف من حدة أعراضما قبل الدورة الشهرية، لذا يُنصح باستخدام مكمل غذائي يومي إذا ما كنت تعانين من آلام حادة .
.................................................. .........................
كيف تعرفين أن ما تعانين منه هو أعراض ما قبل الدورة الشهرية ؟
كوني حذرة، لا تكوني كالفتيات اللاتي كلما شعرن بأي آلام مشابهة، يدعين أنها أعراض ما قبل الدورة الشهرية . سيؤدي بك الحال إلى استخدام فوطك الصحية طوال الوقت وبالتالي سيستهلك كل مخزونك منها .
ولكي تتغلبين على ما تشعرين به من تعب، من المفيد أن تحتفظي بمفكرة أونتيجة تدوني فيها الأعراض التي تعانين منها ودرجة حدة هذه الأعراض . فإذا أحسست بالتعب لفترة تتراوح ما بين 3 إلى 10 أيام قبل موعد الدورة الشهرية، فسرعان ماتتعافين منه بمجرد انسيابها، فمن المرجح أنك كنت تعانين من أعراض ما قبل الدورةالشهرية . وإذا شعرت بتلك الأعراض لفترة أطول، فمن المحتمل أنك تمرين بأوقات صعبة بسبب البلوغ . استشيري طبيبك للتأكدي من أنك لا تعانين من أي مشاكل أخرى، وبعد ذلك ابذلي ما بوسعك لتتجاوزي هذه المحنة .
.................................................. ......................................
التعامل معأعراض ما قبل الدورة الشهرية :
نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة هذه الأعراض.
النظام الغذائي . حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات .
التمارين الرياضية . لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال .
النوم . حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة .
الضغط . تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي منطلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة
يقصد بأعراض ما قبل الدورة الشهرية تلك المجموعة من الأعراض التي تعاني منها بعض الفتيات قبل أسبوع أو أكثر من ميعاد الدورة الشهرية . وتزداد حدة تلك الأعراض قبيل الدورة ولكنها تختفي أثناءها . وتؤثر تلك الأعراض على الجسم والمخ معا، ويمكن أن تتفاوت حدتها بشكل كبير من فتاة لأخرى . ومن بين الأعراض الطبيعية :
• الأوجاع
• آلام بالنهدين
• الصداع
• آلام الظهر
• الانتفاخ
• تقلبات مزاجية
• اكتئاب بسيط
• تغيرات في الشعروالبشرة
.................................................. ......................
ما أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهرية
الهرمونات . ترتفع وتنخفض معدلات الهرمونات في الجسم أثناء الدورة الشهرية . ولهذا تؤثر على المخ وعلى الإشارات التي يبعثها للجسم والتي يمكن أن تسبب أو تساهم في حدوث أعراض ما قبل الدورة الشهرية .
كيمياء المخ . يقول بعض الخبراء إن النقص في كيمياء المخ وفي مادةالسيروتونين يؤدي إلى الشعور بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وفي الحالات الشديدة يسبب اكتئابا .
مشكلات الغدة الدرقية . إذا كنت تعانين من قصور في أداء الغدة الدرقية لوظيفتها فستحدث لك أعراض مشابهة لأعراض ما قبل الدورة الشهرية - لذاتأكدي من طبيبك أن يضع يده مباشرة على موضع المشكلة .
القصور في الفيتامينات والمواد المعدنية في الجسم . من المعتقد أن يؤدي تناول فيتامين ( ب 6 ) وفيتامين ( د ) وبعض المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم إلى التخفيف من حدة أعراضما قبل الدورة الشهرية، لذا يُنصح باستخدام مكمل غذائي يومي إذا ما كنت تعانين من آلام حادة .
.................................................. .........................
كيف تعرفين أن ما تعانين منه هو أعراض ما قبل الدورة الشهرية ؟
كوني حذرة، لا تكوني كالفتيات اللاتي كلما شعرن بأي آلام مشابهة، يدعين أنها أعراض ما قبل الدورة الشهرية . سيؤدي بك الحال إلى استخدام فوطك الصحية طوال الوقت وبالتالي سيستهلك كل مخزونك منها .
ولكي تتغلبين على ما تشعرين به من تعب، من المفيد أن تحتفظي بمفكرة أونتيجة تدوني فيها الأعراض التي تعانين منها ودرجة حدة هذه الأعراض . فإذا أحسست بالتعب لفترة تتراوح ما بين 3 إلى 10 أيام قبل موعد الدورة الشهرية، فسرعان ماتتعافين منه بمجرد انسيابها، فمن المرجح أنك كنت تعانين من أعراض ما قبل الدورةالشهرية . وإذا شعرت بتلك الأعراض لفترة أطول، فمن المحتمل أنك تمرين بأوقات صعبة بسبب البلوغ . استشيري طبيبك للتأكدي من أنك لا تعانين من أي مشاكل أخرى، وبعد ذلك ابذلي ما بوسعك لتتجاوزي هذه المحنة .
.................................................. ......................................
التعامل معأعراض ما قبل الدورة الشهرية :
نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة هذه الأعراض.
النظام الغذائي . حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات .
التمارين الرياضية . لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال .
النوم . حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة .
الضغط . تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي منطلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة
القيسي- المــــــ أدارة ـــــــوقع
- عدد المساهمات : 160
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 38
الموقع : husam2344@hotmail.com
موسى البستنجي- المــــــ أدارة ـــــــوقع
- عدد المساهمات : 971
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
العمر : 36
الموقع : https://mosa-alboos.yoo7.com/ -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى